Sakinleştiren nefes egzersizi

Yoğun iş temposu ve koşuşturma arasında çoğumuz doğru düzgün nefes almayı bile unutuyoruz. Sakinleştiren nefes egzersizini aklınıza geldikçe mutlaka deneyin.

Çoğumuz sadece hayatta kalacak kadar sığ nefes aldığımızın farkında değiliz. İhtiyacımız kadar oksijeni alıyor ve nefes almaya gereken önemi göstermiyoruz.Diyafram nefesi denilen nefes ise pek çok açıdan bize fayda sağlayan bir nefes türü. Günde sadece 5-10 dakika bu nefes egzersizini yaparak tansiyonunuzu dengeleyebilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, odaklanmanızı arttırabilir ve uyku kalitenizi yükseltebilirsiniz.

Sakinleştiren diyafram nefesi nasıl alınır?

  • Sırtüstü uzanın.
  • Gözlerinizi kapatın.
  • Güzel şeyler düşünün.

Karnınıza doğru derin nefes alın. Bu, diyaframınızı şişirdiğiniz anlamına geliyor.

Odağınızı arttırmak için karnınızın üzerine bir kitap gibi hafif ağır bir cisim koyun ve karnınızın şişip indiğine odaklanarak bu egzersizi yapın.

Her gün 5-10 dakika bu egzersizi mutlaka yapın.

Yazar: admin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir